МБУК (Муниципальное бюджетное учреждение культуры) Владимирской области

Рациональное питание

16 марта в Центральной библиотеке в рамках школы «Здоровый  образ жизни» для слушателей университета 3 возраста прошло очередное мероприятие на тему «Рациональное питание», которое провел  Мазунин Владимир Евгеньевич –исполнительный директор регионального отделения ООО «Лига здоровья нации».

 

 

 

Здоровье для человека – это самое ценное, что у него есть. Именно благодаря нему мы можем жить, любить и радоваться. В свою очередь, залогом хорошего самочувствия является правильное питание.

«Человек есть то, что он ест» говорил  Гиппократ. Многие люди даже не задумываются над тем, на сколько это правда. И чем полноценнее повседневное питание, тем дольше жизнь.

Рациональное питание – это питание практически здорового человека, построенное на научной основе и обеспечивает повышение уровня здоровья, нормальный рост и развитие детей, высокую работоспособность и активное долголетие, своеобразную защиту  от внешних воздействий, профилактику многих заболеваний, снижение риска их возникновения, отсутствие рецидивов хронических болезней и  необходимо ограничить потребление животных жиров, сахара и поваренной соли.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

В чем заключается важность правильного питания? Естественно, что каждый человек всегда хочет оставаться молодым, жизнерадостным и активным. Однако лишь немногие люди всегда помнят, что здоровье следует хранить с молодых лет, так как сохранить здоровый дух и тело легче, чем их восстановить. Именно качество питания помогает человеку провести долгую жизнь в крепком здоровье.

Основные принципы правильного питания это:

1. Сбалансированность питания

2. Минимально подвергать продукты термической обработке

3. Необходимо максимально ограничивать вредные продукты

4. Соблюдение меры в еде

5. Соблюдение режима питания

6. Соблюдение питьевого режима ( 2-2.5литра в день)

Надо обеспечить наш организм  90 важнейшими веществами, необходимыми  для здоровья, в том числе  минералами, необходимыми жирными кислотами, витаминами и аминокислотами.

10 правил сбалансированного питания:

1.Удовлетворяйте суточную потребность в калориях.

2. Следите за балансом питательных веществ.

3. Обеспечивайте организм витаминами и минералами.

4.Полноценно завтракайте.

5.Еште часто и понемногу.

6.Делайте перекусы питательными.

7.Потребляйте меньше простых углеводов.

8.Соблюдайте водный баланс.

9.Помните о культуре питания.

10.Двигайтесь как можно больше.

Здоровье - это вершина, на которую человек должен подняться сам.

В конце встречи были показаны слайды  о важности правильного питания для здорового образа жизни.

Посетители мероприятия с живым интересом и очень активно приняли участие в обсуждении темы о том, как  надо правильно питаться.